منتدى تامرحسنى

منتديات تامر حسنى تامر فور لاف موقع تامر حسنى منتدى تامر حسنى رابطة تامر حسنى دردشة تامر حسنى افلام تامر حسنى البومات تامر حسنى اغانى تامر حسنى كليبات تامر حسنى نجم الجيل تامر حسنى اهلا بيكم فى عالم تامر حسنى ادخل وشارك معانا فى منتديات تامر حسنى
 
TaMeR4LoVeالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للحد من بروز البطن (الكرشه)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلوعة حبيبها
عضو بيشق طريقه
عضو بيشق طريقه
avatar

انثى عدد الرسائل : 62
العمر : 28
محل اقامتك : الرياض
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: للحد من بروز البطن (الكرشه)   الجمعة يناير 23, 2009 6:54 am

الســـــــ عليكم ـلام
نصائح للحد من بروز البطن
تجنبو كل مايأتي للحد من بروز البطن
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

نصائح:

أسحبو عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنبو النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبو النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خطيبه تيمو ميمووووووو
عضو ميه ميه
عضو ميه ميه
avatar

انثى عدد الرسائل : 146
العمر : 25
محل اقامتك : السعوديه
تاريخ التسجيل : 11/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: للحد من بروز البطن (الكرشه)   الثلاثاء يوليو 14, 2009 2:07 pm

السلام عليكم
flower مشكوره روحي على الموضوع
الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للحد من بروز البطن (الكرشه)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تامرحسنى :: الـقـسـمـ الـعـامـ :: صحتكـ بالدنيا-
انتقل الى: